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어린이 비만 예방법
어린이 비만이 심해 부모 세대보다 먼저 죽는 비극이 일어난다면?
영국 런던 위생 및 열대 의과 대학의 앤드루 프렌티스 교수(국제영양학)는 최근 영국과학협회에 제출한 보고서에서 “남자 어린이의 8%, 여자 어린이의 7%가 비만으로 이들은 부모 세대에서는 흔하지 않은 질병에 노출돼 있다”며 이같이 경고했습니다. 비만아의 부모들이 흔히 듣는 충고는 “덜 먹게 하고 더 운동시키라”는 것! 그러나 요즘 소아 비만 전문가들은 이 같은 충고를 완전히 잊어버리라고 말합니다. 영국 일간지 가디언이 전하는 이들의 비법을 소개합니다.
△ 먹는 것을 해결책으로 삼지 말라.
부모들은 아이들이 학교에서 왕따를 당하거나, 넘어지거나, 심지어 지루해할 때 초콜릿이나 아이스크림으로 위로하려 합니다. 이것은 먹는 것이 모든 것을 해결해 준다는 느낌을 줍니다. 먹을 것이 아니라 진짜 위로를 해주어야합니다.
△ 먹지 않으려 할 때 ‘건강에 좋다’라는 말을 덧붙이지 말라.
똑같은 음식에 대해서도 어린이들은‘건강에 좋다’는 말을 들었을 때와 듣지 않았을 때 각각 다르게 평가합니다. 즉‘건강에 좋다’는 메시지가 맛을 떨어뜨린다는 것입니다. 아주 어릴 때부터 먹지 않으려 할 때만‘건강에 좋다’는 말을 들었기 때문이겠지요.
△ 아이들이 스스로 몸무게를 조절하도록 유도하라.
무엇이 아이들로 하여금 더 먹게 하고 덜 움직이도록 만드는지 잘 이해하고 아이들이 스스로 몸무게를 조절하도록 합니다. 초콜릿을 먹지 말라고 할 것이 아니라 초콜릿이 아닌 디저트, 초콜릿 디저트, 더 나아가 초콜릿보다 더 살찌는 디저트를 내 놓음으로써 스스로 선택하도록 합니다.
△ 좋아하는 스포츠를 발견해 즐기도록 유도한다.
한 어린이가 농구를 좋아해 앞으로 20년간 계속한다면 살이 찔래야 찔 수 없을 것입니다. 많은 공간과 비용이 드는 운동이 아니더라도 아이가 즐길 수 있는 운동을 찾아 흥미를 갖도록 해주는 것이 도움이 됩니다.
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