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우리아이와 건강한 여름나기
아이들은 어른에 비해 수분비율이 높아 작은 양의 수분변화에도 문제가
발생하기 쉽고, 체온조절 중추가 미숙하여 외부 온도 변화에 민감합니다.
덥고 습한 여름 아이들의 건강을 유지하기 위해서는 세심한 관심이 필요합니다.
<일반적인 여름철 건강관리>
평소보다 물을 많이 마시도록 합니다.
아이들은 어른보다 필요한 수분양이 많습니다.
실내외 온도 차이는 5도 정도로 유지합니다.
에어컨을 장시간 틀면 실내외 온도차가 커지고 공기가 건조해져 냉방병에
걸리기가 쉽습니다. 적당한 실내온도를 유지하고 가습기로 실내습도를
40~50% 유지합니다.
찬 음식을 피하고, 남은 음식을 다시 먹지 않습니다.
너무 찬 얼음이나 음료수는 아이들의 장 기능을 저하시켜 설사의 원인이 되며,
남은 음식에는 여러 가지 균에 의한 식중독 위험이 있습니다.
자주 샤워하여 땀띠를 예방합니다.
땀띠는 땀구멍이 막혀 발생하는 일시적인 피부염입니다.
자주 샤워하여 닫힌 땀구멍을 열어주고, 목욕 후에는 땀 흡수가 잘 되는
얇고 여유 있는 면제품의 옷을 입도록 합니다.
외출 시 자외선 차단제를 발라줍니다.
강한 자외선으로부터 연약한 아이들의 피부를 보호하기 위해서는 자외선
차단제를 꼭 발라주어야 합니다.
<장마기관 중 건강관리>
상하기 쉬운 음식관리에 주의하세요.
장마뿐만 아니라 여름 내내 주의해야 할 부분입니다.
상하기 쉬운 음식은 꼭 바로바로 냉장고에 넣어주세요.
집안환경을 깨끗하게 관리하세요.
장마기간에는 비로 인해 창문을 열기가 어렵고, 습기로 인해 먼지가
몸이나 물건 또는 바닥에 달라붙습니다.
청결을 위해 자주 씻고, 청소를 해주는 것이 좋습니다.
제습기는 창문을 닫고 사용하세요.
최근 제습기가 열풍이지요. 창문을 열어두고 제습기를 사용하면
제습효과가 거의 없습니다. 장마기간에는 창문을 닫고 제습기를 켜고,
에어컨이나 선풍기를 적절히 활용하여 쾌적한 실내를 유지하도록 합니다.
상비약을 점검하세요.
장마기간에 상처가 나면 땀과 습기로 인해 세균이 쉽게 번식하고 덧나기 쉽습니다.
상비약으로 자주자주 소독해 상처가 덧나지 않도록 해줍니다.
배탈을 조심하세요.
덥고 답답한 날씨 탓에 차가운 음식을 많이 먹게 되면 배탈과 두통에
시달릴 수 있습니다. 더운 날엔 속을 차게 해주는 성질을 가진 보리차를 먹어
갈증과 더위를 해소하세요. 상한 음식을 먹고 난 배탈에는 매실액을 마시면
도움이 됩니다. 설사로 인한 탈수증을 예방하기 위해서는 미지근한 물을
계속 마시도록 합니다.
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