겨울철 건강관리법
 
 
귀까지 시린 바람에 옷을 여러 겹 입게 되는 날씨입니다.
추운 날씨에 아이들의 건강관리는 어떻게 하고 계신가요?
영유아의 건강에 영향을 미치는 요소에는 유전적인 요인과
환경적인 요인이 있습니다.
겨울에는 환경적인 요인에 취약점을 드러낼 수 있으므로
다음에서 제시하는 겨울철 건강관리에 관한 내용을 통해
아이들의 건강 상태에 주의를 기울여 보시면 어떨까요?
 
 
▶깨끗하고 위생적인 환경을 유지해주세요.
깨끗하고 위생적인 환경의 필요성은 겨울철뿐만 아니라 사계절 모두
필수적 입니다. 겨울에는 실내온도를 20~22도로 유지하는 것이 좋으며,
실내공기가 탁하지 않도록 3~4시간마다 환기시켜주세요.
또한 가습기를 통해 습도 또한 50~60%로 유지해주세요.
 
▶두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입혀주세요.
겨울철에는 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다.
아이들은 활동량이 많아 옷을 너무 두껍게 입으면 땀이 나게 되고
다시 식었을 때 감기에 걸리기 쉽습니다. 또한 체온조절 능력이 미숙한
아이들에게 외출 시 모자와 목도리는 필수입니다.
 
▶신선한 공기를 쐬는 활동적인 시간이 필요합니다.
추운 곳에 있으면 감기에 걸리기 쉽다는 생각에 아이들을 꽁꽁 싸매
방안에만 있는 것은 좋지 않습니다. 충분한 실외 공기는 아이들을
건강하게 해주는 중요한 요소 중의 하나입니다. 옷을 따뜻하게 입고
한낮에 햇볕이 따뜻할 때 근처의공원에 나가 산책해보세요.
 
▶비타민과 면역력을 높이는 음식을 섭취할 수 있게 해주세요.
활동량이 적은 겨울철에는 열량 높은 육류보다 채소 위주의 식단이
좋습니다. 또한, 채소에 함유된 비타민은 감기를 예방해줍니다.
건조한 겨울철에는 호흡기 점막이 건조해지기 쉬우므로 따뜻한 물과
차를 수시로 먹을 수 있도록 준비해주세요. 겨울철 아이들의 감기
예방에 좋은 차로는 보리차, 결명자차, 유자차, 오미자 차가 있습니다.