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육아 스트레스 탈출법
대부분의 부모님들은 아이 키우는 것이 힘들다고 말하며 때로는 머리가 지끈거리고,
아이한테서 벗어나고 싶은 마음이 들기도 합니다. 육아 스트레스가 계속되면 엄마도
힘들지만, 아이에게도 정서적으로 나쁜 영향을주기 쉬우므로 빨리 벗어나야 합니다.
다음은 엄마들이 많이 겪는 육아 스트레스 유형과 그에 따른 스트레스로부터 벗어나는
방법입니다.
★ 일 때문에 아이에게 소홀해 죄책감이 들어요.
일 때문에 아이를 종일반에 보내고, 퇴근 후아이를 집에 데려오면 온갖 집안일을 하느라
아이와 제대로 놀아주지 못하기가 일쑤입니다. 혹여 아이가 말이 느리거나 엄마와 떨어
지지 않으려 한다면 다 내 탓인 것 같은 죄책감이듭니다.
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아이와 좋은 관계를 맺으려면 함께 하는 시간의 양보다 질이 더 중요하다는 연구 결과가
많이 있습니다.저녁에 일정한 시간을 정해 놓고 10분 만이라도 온전히 아이에게만 신경을
써서 아이 입장에서 즐겁게 놀아주며 사랑을 쏟아주세요.
★ 아이가 까다로워 손이 많이 가요.
아이 중에는 유난히 엄마의 손을 많이 필요로하는 아이가 있습니다.
엄마에게 “해줘. 엄마가해.” 라는 요구가 많으며 물건을 사달라거나,놀아달라고 이것저것
이유를 대며 엄마에게 매달립니다. 처음에는 어느 정도 아이를 받아주다가 시간이 지날수록
아이를 거칠게 다루고 엄마가 미리 제안하고 엄마 마음대로 끌고 다니게 됩니다.
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아이의 이런 모습이 타고난 성향이라고 생각하면 마음이 편해집니다. 아이에게 명령이 아닌
협상을 하려 노력하고 아이 스스로 판단하고 해 볼 수 있도록 자율성을 키워주세요.
★ 아이가 산만하고 사고뭉치에요.
툭하면 넘어지거나 상처를 입고 다른 사람에게 제지를 받습니다. 엄마는 늘 불안해하며
아이를 지나치게 살피고 통제하게 됩니다. 아이 또한 엄마로부터 “안돼.” 라는 말을 가장
많이 듣다 보니 스트레스가 쌓이게 됩니다. 그래서 더욱 물건을 던지거나 말을 안 듣거나,
엄마를 미워하는 행동을 보일 수도 있습니다.
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아이는 에너지가 넘쳐 몸을 움직이는 것을 좋아하기 때문에 수영이나 달리기, 축구 등의
운동을 시키면 다소 진정되는 효과가 있습니다. 하지만 산만함이 지나치면 학습 과정이나
친구들과 어울리는데 문제가 생길 수 있기 때문에 지나치게 거칠고 산만하다면 전문가에게
도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다.
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