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유아들의 수면지도
잠은 신체적 피로를 풀어주는 것뿐 아니라 낮 시간 동안 많은 정보를 받아들이고
기억하느라 지친 뇌가 휴식을 취하고 그 기능을 다시 회복하기 위해서도 매우 중요합니다.
따라서 유아에게 있어 저녁은 피로회복의 의미뿐만 아니라 두뇌 발달을 위해서도 매우 중요합니다.
그러나 대부분 유아들은 저녁에 혼자 잠자리에 드는 것을 싫어합니다.
어두운 곳을 무서워하기 때문일 수도 있으나 그보다는 부모와 함께 TV를 보거나 잠자리에
들기를 원하기 때문인 경우가 더 많습니다. 유아들의 피로회복이나 두뇌발달을 위한 수면의
역할을 고려할 때, 충분한 시간동안 숙면을 취하게 하는 것이 매우 중요합니다.
유아의 수면지도를 위한 바람직한 방법은 무엇일까요?
◆ 일정한 시간에 잠자리에 들게 해주세요.
특히 손님이 오셨거나 어른들이 텔레비전을 보고 있을 때 아이들은 혼자 잠자리에
들려고 하지 않습니다. 그러니 정해진 시간에는 무슨 일이 있더라도 규칙적으로 잠자리에
드는 습관을 길러줍시다.
◆ 잠자리에 들기 위한 준비 과정이 늘 즐겁고 예상할 수 있는 과정이 되도록 해주세요.
매일 저녁 잠자기 30분전부터 이 닦고, 씻고, 잠자리에 누워 이야기책을 읽어 주거나
하루 지낸 이야기하기, 자장노래를 불러주는 등 부모가 이 시간을 자녀와 함께 즐겁게 이끌어
주는 것이 좋습니다. 이때에는 엄마나 아빠가 번갈아 가며 자녀가 잠자리에 들 때까지 시간을
함께 하는 것이 좋습니다.
◆ 유아를 안심시켜주세요.
유아가 쉽게 잠들지 않으면 부모는 “자, 이제 잘 시간이구나. 더 필요한 것 있니?” 라고 말하며
마지막으로 꼭 안아주고 방을 나오는 것이 좋습니다. 만약 유아가 어두운 것을 무서워한다면
스탠드를 켜두거나 불을 끄지 않는 것도 하나의 방법이 될 수 있겠지요.
◆ 유아의 특징적인 행동들을 잘 관찰해보세요.
유아들이 잠자리에 들기 전, 잠자는 동안, 그리고 잠에서 깬 후 일어나는 과정에서의 행동을
관찰하고 유아의 연령이나 신체적인 특성에 따라 충분한 수면을 취할 수 있게 합니다.
◆ 혼자 잠을 잘 수 있게 해주세요.
유아들은 언제부터 혼자 재우는 것이 좋은지에 대해서는 유아 개인에 따라서도 차이가 나지만
사회 문화적인 특성에 따라서도 다릅니다. 일반적으로 학자들은 유아가 대소변을 스스로 가릴
수 있는 시기부터 혼자 재우는 것이 좋다고 합니다. 유아를 다른 침구나 방에서 혼자 재우는 것은
독립성을 길러 주기 위한 목적뿐 아니라 성인들과 함께 자는 경우 유아들의 수면에 방해를
받을 수 있기 때문입니다.
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