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가을철 면역력 지키기
가을은 일교차가 크기 때문에 우리 몸의 각 세포가 날씨에 맞추어 에너지를 더 소모하려
움직인다고 합니다. 이로 인해 면역체계를 담당하는 백혈구에 들어가는 에너지가
상대적으로 줄어들기 때문에 면역력이 저하될 수 있습니다.
그렇다면 우리 아이들의 면역력 강화를 위해 무엇을 하면 좋을까요?
▸위생 관리를 철저히!
상대적으로 가을이 되면 여름보다는 위생 관리에 소홀해 질 수 있습니다.
하지만 이럴 때일수록 아이의 손발씻기와 양치질 하기 등 개인 위생을 철저히 해야 합니다.
▸규칙적인 생활습관 유지하기!
생활의 리듬이 깨지면 면역력이 떨어져 질병이나 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다.
8시간 이상 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나도록 지도해야 합니다.
▸가을 햇볕 쬐기
가을 햇빛은 면역력을 강화시켜주는 비타민 D를 체내에서 만들어줍니다.
오전 10시부터 오후 2시 사이의 강한 햇빛을 피해 아이와 함께 산책이나 운동을 하면,
아이와의 상호작용에도 좋은 영향을 줄 것입니다.
▸제철 음식 먹기
제철 음식은 보약과도 같다는 말이 있습니다.
아이들에게 영양 만점 가을철 간식을 챙겨주는 것은 어떨까요?
특히 가을에는 고구마, 브로콜리, 포도 등을 먹으면 면역력 강화에도 도움이 된다고 합니다.
아이들과 함께 간단한 고구마 경단, 과일 샐러드를 만들어보는 것도 좋을 것 같습니다.
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