부모의 심신 건강관리
 
육아는 부모로서 수행해야 하는 가장 어려운 임무 중의 하나입니다. 특히, 직장을 가진 부모님들은 직업상의 시간적인 제약이 있으며, 또한 대부분 부모들은 하루를 장보기, 세탁, 식사준비, 청소, 청구서 지불 등 끝도 없을 것 같은 집안일을 처리하는데 보냅니다.
다음에 제안하는 내용들은 아이들을 기르는데 앞서 먼저 부모가 정신적․ 감정적 ․ 육체적 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 내용입니다.
 
균형 잡힌 식사와 운동을 합니다.
균형 잡힌 영양가 있는 식사는 육체에 꼭 필요한 연료입니다. 노트북 컴퓨터나 휴대폰 등 여러 휴대용 장비들을 계속 사용하기 위해서는 반드시 재충전할 필요가 있듯이 우리 육체 또한 효과적인 활동을 위해서는 에너지를 필요로 합니다. 따라서 앞에서 언급했던 신체운동들은 면역력을 키우고 활발한 컨디션을 유지하며, 몸매관리를 위해서 아이와 어른 모두에게 꼭 필요합니다.
 
휴식은 삶의 배터리를 충전하는 것입니다.
휴식이란 아이에게 중요한 것만큼이나 어른에게도 중요합니다. 정기적으로 휴식을 취함으로써 몸과 마음이 활기를 되찾는, 즉 삶의 ‘배터리를 충전’시켜야 합니다.
 
딱 20분만 투자하세요.
부모들은-공식적으로는-매우 바쁜 사람이라 스테레오 헤드폰 또는 이어폰으로 음악을 들으며 휴식을 취하거나, 명상에 잠기기 위해 하루에 20~30분 틈을 내는 것조차 매우 어렵다고(아예 불가능하다는 경우도 있다)생각합니다. 그러나 하루 중 긴장을 늦추고 잠시 한숨을 돌릴만한 방법은 얼마든지 찾을 수 있습니다.
 
자신을 돌보는 일이 결국 자녀에게 좋은 영향을 미칩니다.
부모들은 자기 자신을 돌봄으로써 자녀들에게 이러한 과정이 인생의 귀중한 요소라는 사실을 가르칠 수 있습니다. 또한 부모들은 자기 자신을 돌보기 위한 행동, 사고, 자세를 몸소 실천하면서 더욱 긍정적인 환경을 만들게 되고, 그럼으로써 자녀가 행복하고 안락한 생활을 할 수 있도록 영향을 미치는 것입니다.